Meditací proti stresu

Čištění organismu od stresu

Mně osobně pomáhá jednoduchá meditace - mohu jí cvičit prakticky kdekoliv, dokonce i když nejsem sama. Nejlepší je provádět ji vsedě.

• Dotkněte se špiček palců obou rukou svými ukazováčky
• Zbylé 3 prsty obou rukou široce rozevřete
• Položte si hřbety rukou na stehna
• Soustřeďte se na svůj dech a sledujte, jak se zklidňuje
• V této pozici zanechte ruce tak dlouho, jak budete chtít nebo potřebovat
• Až skončíte a uvolníte si prsty, přestaňte se soustředit na vlastní dech, tím se vrátíte k normálu  

Touto meditací si zpomalíme dýchání, což pomáhá naší nervové soustavě, aby se zbavila stresu a mysl se nám uklidní.

Krásný den. M.